防病强身常做有氧运动

时间:2019-08-08 13:31 作者:

原标题:防病强身常做有氧凯发旗舰运动

近年来,研究表明,运动对预防乳腺癌复发具有很大而持久的作用。推荐的最佳运动量为每周150分钟。此外,着名的德国运动医学专家范阿肯教授在一项研究中指出,长期保持有氧运动的人与不经常运动的人相比,有90%的机会患上癌症。其他研究表明,爱运动的人的癌症发病率较低。长期坚持有氧运动有以下好处:

体内氧气摄取增加已经发现经常进行有氧运动,人体的氧气摄入量增加,呼吸速率加深 通过体内细胞的气体交换有助于代谢废物排出体外。

消耗体内多余脂肪在女性中,乳腺癌的形成直接关系到体内雌激素水平的增加。运动会消耗脂肪并减少雌激素的产生。

提高免疫系统功能实验表明,当人体运动时,每小时分泌的干扰素量比平常增加,这有助于抗病毒 抗癌。

有助于调节情绪有氧运动是一种耐力运动,可增强身体吸入和使用氧气的能力。它对心脏 肺功能有良好的训练效果,并释放内啡肽,有助于调节情绪,远离抑郁症。

有助于平稳排便经常运动的人便秘较少,有助于减少致癌物质留在结肠中的时间。

有氧运动是指人体在充足氧气条件下的运动。这时,体内能量的供应主要