突然怕冷可能是因为它们 用这7个方法让身体暖和起来!

时间:2019-11-06 14:22 作者:

人体各个系统的运转都是需求能量的。人体的能量来自于食物的动力效应、基础代谢和活动。因为气候冷,身体推陈出新减慢,血管简略缩短,血液回流才能削弱,就会呈现手脚冰凉的状况。可是,假如近期内忽然显着怕冷,就要引起留意。那么,为何会呈现忽然怕冷的状况呢?怎么让身体温暖起来呢?下面,就一同来看看吧。

忽然怕冷的八个原因

1.贫血

贫血会呈现头昏、乏力、怕冷、心慌气短、胃口减退等症状。因为贫血的品种许多,因而若有上述症状,要及时到医院进行血常规等查看,清晰贫血品种。

2.甲状腺功用减退(甲减)

甲状腺素是调理人体代谢的首要激素,而甲减正是因为甲状腺组成或排泄甲状腺素缺乏,或周围安排对甲状腺素反响不良引起的一种内排泄疾病,因而甲减患者的机体代谢会减慢,呈现怕冷症状。此外,患者还会伴有疲惫、打盹、体重添加、胃口低下、月经不调等症状。

3.快速瘦身

脂肪是很好的防散热安排,快速瘦身或做了抽脂手术后会呈现怕冷症状。此外,厌食症患者呈现体重下降、怕冷的问题也很常见。

4.血管病变

如下肢动脉硬化狭隘,因为下肢动脉粥样硬化斑块的构成,引起下肢动脉狭隘、阻塞,然后导致肢体缓慢缺血,呈现患侧肢体乏力、腿脚怕冷、发麻抽筋等症状。

5.外周神经病变

如糖尿病缓慢并发症中常见的糖尿病外周神经病变,简直可累及全身任何神经,引起感觉神经、运动神经及自主神经病变。其临床症状就有手指、脚趾及下肢的发冷、麻痹、痛苦等。

6.下丘脑病变

下丘脑是大脑皮质下植物神经和内排泄的最高中枢,是人体的体温操控中心,因而它的病变可引起机体内排泄功用紊乱,导致怕冷、掉发、肥壮等

7.部分损害

烧伤患者因为皮肤损害,部分排汗功用削弱或损失,导致体温易遭到环境温度的影响,然后易呈现怕冷现象。

8.药物副作用

如降压药β受体阻滞剂,常见的有心得安、美托洛尔、比索洛尔等,广泛用于心血管疾病的医治,会引起中枢神经系统的副作用,如失眠、怕冷、性功用妨碍等。

保暖好身体8个部位能增寿

保暖部位1:头

中医以为,“头是诸阳之会”,体内阳气最简略从头部走散掉。这种现象在西医看来是因为头部皮肤薄,血管及毛发毛孔既多且粗,所以体内热量从头部很多往外蒸腾。而阳气散掉了,热量蒸腾了,头部天然害怕凉风,跟着年纪的增大会越来越怕风。头部一旦受风着凉,简略引发伤风、头痛、牙痛,乃至诱发脑血管疾病。

支招:暖头神器当属“帽子”兄弟,挑选毛线、呢绒等质地厚的帽子比较保暖。假如不想戴帽子,那就挑选一块时髦头巾。

保暖部位2:鼻

中医说,“鼻为肺之窍”,鼻又是呼吸换气的出入口。在冰冷气候里,鼻常以“红鼻头”、“流清涕”示人,宣布“受冻”信号。而鼻子受寒简略诱发鼻炎、鼻出血、伤风等呼吸系统疾病。

支招:勤做健鼻操,每天早晨和睡前,用双手食指指腹按摩鼻翼两边的迎香穴32次,有利于促进气血流转,增强鼻子的御寒才能。劲风天外出最好戴上口罩,避免凉风影响。

保暖部位3:耳

在冰冷的时节,双耳长期暴露于冷空气中或许被冻红、冻僵、长冻疮。关于有些人,凉风灌中听,乃至有种“冻到头疼牙痛”的感觉。耳朵触摸空气的面积大,热量简略发出,且“耳为宗脉之所聚”,十二经脉皆通过于耳,因而必定要做好耳朵的保暖。

支招:南边人去北方旅行,有必要挑选耳套或用广大的帽子、围巾遮住耳朵。从冰冷室外回到室内,无妨用手搓搓耳朵,让其赶快回暖。

保暖部位4:颈

颈部上连脑袋下接躯干,受凉后会引起部分血管缩短,可诱发晕厥、大脑供血缺乏等不适。“风从项后入”,脖子后边最简略受风,原因在于颈后有三个重要穴道:风府、风池和风门,成为风邪侵入的缝隙。有句话说“神仙也怕枕后风”,“枕后风”即指“颈后风”,这贼风从脑后狙击侵入人体,轻则伤风伤风,重则中风瘫痪。

支招:作业或学习时座位后边对着窗子或空调,要当心“颈后风”,主张竖起衣领,用围巾或丝巾围住脖子,护住脖子的要穴。特别是患有高血压病、心脏病、缓慢呼吸系统疾病及颈椎病等的人群,最应该戴围脖。

保暖部位5:背

常听白叟说后背怕冷,有的乃至说后背冒凉气。中医以为“腹为阴,背为阳”,风寒外邪极易从背部经络上的许多穴道侵入人体,损害阳气,使阴阳平衡遭到破坏,导致人体免疫功用下降,简略诱发疾病或加剧病况或引起旧病复发。

支招:穿足够多的衣服,怕冷的老年人主张加穿一件贴身背心以加强背部保暖;冬天出汗了,必定要及时替换贴身衣物;深夜起床尿尿应披好大衣,避免背部着凉。

保暖部位6:腰

“腰为肾之府”,腰部遭到冰冷影响,人的“先天之本”肾就会遭到牵连。中老年人突遇凉风后极易影响神经,引起腰部痛苦,乃至旧病复发。

支招:不要穿露腰装,必定要穿够衣服,晚上睡觉盖好被子;迟早搓腰眼,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处使其悄悄发热即可;腰欠好的人主张佩带护腰带,加强腰肌力气一起保暖。

保暖部位7:膝

“老寒腿”过冬难,有关节炎的膝盖就跟气象台相同,气候一变冷,膝盖先知道(膝痛按时签到)。人的膝关节跟其他地方不相同,膝盖外面就薄薄一层皮,没有脂肪,冬天特别怕冷。跟着年纪增大,动脉血管或多或少发作硬化,血供削减。当气温下降,血管缩短,膝关节的血液供给就更少了,维护和调理功用下降,寒气侵入就简略诱发膝关节痛苦。

支招:不要穿短裙丝袜,若遇到大幅降温,还请老老实实参加秋裤党;骑车、外出训练时可戴上护膝,特别“老寒腿”应该常戴护膝;冬天尽量避免一些过度负重的活动,比方爬山、爬楼梯、提重物等,能够适度地行走、慢跑、游水等有氧运动。

保暖部位8:脚

寒从脚下起,脚冷入眠难。因为脚皮下脂肪少,保温功能差,加之远离心脏,血液供给慢而少,长期下垂,就简略发冷。而脚受凉足以引起伤风或使气管炎、哮喘、关节炎、痛经、腰腿痛等旧病复发。

支招:坚持鞋袜温暖枯燥,主张常把鞋子拿出来晒晒,既灭菌又去鞋内寒气;每天百步走,漫步是促进脚部血液循环的最好运动;临睡前用热水泡脚,然后用手掌按摩脚心涌泉穴90次,可起到补肾的摄生保健作用。

七个办法让身体温暖起来

1.添加热量摄入

天冷人体耗费能量增多,需求恰当添加热量摄入,如蛋白质、脂肪、碳水化合物。为了避免摄入过多脂肪,白叟最好挑选低糖、低脂、高热量食物,如鱼肉、鸡肉及豆类。用白萝卜和葱、蒜熬煮的“三白汤”,有助于进步人体御寒才能;还可多喝些姜茶,其间的维生素、矿物质和氨基酸,有助于康复和改进血液循环,避免动脉内脂肪堆积,下降心脑血管疾病危险。

2.做些有氧运动

不少白叟开端“猫冬”,这样只会越来越怕冷。白叟应适量做些有氧运动,比方漫步、游水等。起床前可在被窝里做简略的扩展运动,然后转一转脚踝,可促进全身血液循环。

3.穿温暖

患有颈椎病、咽喉病、心脑血管疾病的白叟,出门前戴好帽子、围巾,穿上加厚的棉服、羽绒服,可避免头部、颈部、前胸、后背受寒,防备疾病复发。腹部和腰部堆集过多的寒气,会使血液循环变慢,简略伤风。做好腹部保暖,悄悄敲打腹部,可发出热量,散失体内寒气。不少白叟患有老寒腿,常感到膝关节痛苦,主张戴上护膝,给关节部位“升温”。

4.暖脚

脚被称为人体的“第二心脏”,寒气简略从脚部侵入体内,影响免疫力。白叟要挑选保暖性较好、舒适的鞋,比方棉鞋。少穿散热快、资料僵硬的皮鞋。每天晚上睡前用热水泡脚,不仅能放松全身,还能感到热流顺着脚蔓延至全身,水中可参加艾蒿、姜、肉桂等,起到驱寒作用。

5.通风、保湿

暖气、空调、电热毯、电暖炉是冬天保暖的必需品,但使用时间过长,会导致人的御寒才能下降。再加上室内枯燥,简略引发呼吸系统疾病。每天开窗通风一两次。气候枯燥,人体水分丢失快,假如不及时补水,皮肤简略枯燥、皲裂,还会影响血液循环,令白叟感到更冷。因而,应养成守时喝水的好习惯,别等渴了再喝。

6.操控温度

室表里温差大、通风不畅时,白叟体温调理才能差,简略引发疾病。主张将室内温度操控在18℃~20℃,最高不要超越26℃。

7.多晒太阳

白叟最好在上午10点至下午3点阳光充足的时段,多出门晒太阳。这有助于弥补维生素D,添加人体对钙的吸收,避免骨质疏松,进步抗寒才能。